バストアップに効く食べ物・飲み物は？
美しい胸は食事から？

バストアップに効果的な栄養素って？

バストアップには女性ホルモンが大事というお話をしてきました。それは、女性ホルモンが乳腺を増やして発達させるから。胸は乳腺1に対して脂肪9の割合でできています。ですから、乳腺を増やしたり発達させたりすることは、直接バストアップに効果があるのです。では、乳腺を発達させるためにはどのような栄養素が必要なのでしょうか。

これらの栄養素は、バストアップだけでなく体や肌を健康にしてくれますので、継続的に摂っていきたいですね。

バストアップに貢献してくれる食べ物

では、上記で説明した栄養素が含まれる食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか。

大豆イソフラボンは大豆に入っていますので、納豆や豆腐、きな粉、味噌などに含まれています。黒豆や枝豆にも多く入っていますよ。 ボロンは聞き慣れない割にメジャーな食べ物に含まれています。それはキャベツ。またリンゴにも多く入っています。熱に弱い栄養素なので、加熱しないで生で食べるようにしましょう。

タンパク質は肉というイメージがあるかもしれませんが、魚や大豆、乳製品、卵などもタンパク質です。

ビタミンA・B1・B2・Eは大豆や緑黄色野菜、玄米やゴマ、卵に含まれています。

こうやって見てみると、大豆はイソフラボンやタンパク質、ビタミンも摂取できて効率的ですね。

手軽さはピカイチ！バストアップに効果的な飲み物

バストアップに必要な栄養素が入った食べ物はわかったけれど、実際にはそんなに自炊している時間はないなぁ…というあなたには、手軽に摂れる飲み物がオススメ！豆乳は女性ホルモンと似た働きをしてくれる大豆イソフラボンが豊富に含まれているので、毎日1杯の豆乳からチャレンジしてみては？豆乳はちょっとクセがあって飲みにくいな…という人は、紅茶やコーヒーに入れて飲むと独特の臭みが消えますよ。

また大豆イソフラボン同様に女性ホルモンと似た働きをする漢方として、「ウイキョウ」があります。別名「フェンネル」といい、ハーブティーとして楽しめます。ただし効きすぎるので飲み過ぎにはご注意を。

その他ボロンが含まれているリンゴを使ったリンゴジュースや、植物性女性ホルモンが含まれているザクロの種子成分が入ったザクロジュースもバストアップには効果的だと言われています。